自由自在

K-METHOD

 

 

4月といえば新生活のシーズン。
草木も芽生えるこの季節、文字通り“新しいこと”を始めるにはうってつけのタイミングだろう。

 

肉体改造部の6人も新たな気持ちでそれぞれの作品に取り掛かっているが、俳優という職業はドラマや映画の仕事で長時間にわたって体を動かす事も多く、尚且つ集中力を持続させなければならない為、肉体的にも精神的にも疲れが蓄積されるはずだ。普段から食生活に気を配り、トレーニングを欠かさない6人であっても、疲労とは向き合わなければいけない。

 

疲労回復の手段として私たちに最も身近なものと言えば “睡眠” だ。
そこで、今回のK-METHODは「睡眠と休息」に関するインタビューを6人に行った。

 

 

 


 

 

■自身の睡眠時間と体調のリズムを教えてください。合わせて自分の理想とする睡眠時間もお願いします。

90分周期で時間を決めて寝るようにしています。僕のベストは7時間半睡眠です。

 

■就寝前後にやっている事や、気を付けていることはありますか? その理由や効果も教えてください。

太ってしまうので食べ物を食べない。湯船になるべく長く浸かりその日の疲れを抜く。入浴剤を入れるのはマストですね。時間があるときはストレッチをしてから寝ています。

 

■寝つきが悪い場合や短時間しか眠ることができない場合の対策はありますか?

ホットアイマスクをしたら僕の場合はすぐ眠れるようになります。それと、携帯電話をいじらない。

 

 

 

最新情報

イオンレイクタウンkaze PRESENTS
GW special 6days!
「NEXT BREAK ACTOR 2MENS TALK EVENT」
 出演:入江 甚儀・市川 知宏
 日程:5月6日(水・祝)
 時間:一部/11:00~、2部/14:00~ ※観覧無料
 場所:イオンレイクタウンkaze 1F 光の広場 
 ■イオンレイクタウンkaze公式HP

 

入江甚儀×市川知宏イベント
「じんとも~ファン感謝デー~」
 開催日程:2015年8月29日(土)
 会場:シダックスカルチャーホール
 ■「じんとも」特設サイト

 

舞台「第二章】學蘭歌劇 『帝一の國』
-決戦のマイムマイム-」

 大鷹弾 役
 [東京公演]
  日程:2015年7月12日(日)~7月20日(月・祝)
  劇場:AiiA 2.5 Theater Tokyo
 [大阪公演]
  日程:2015年7月25日(土)~7月26日(日)
  劇場:梅田芸術劇場 シアター・ドラマシティ
 ■公演概要

公式サイト・公式ブログ

入江甚儀オフィシャルサイト
http://www.ken-on.co.jp/jingi/

 

入江甚儀オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/jingi-five



 

 


 

 

■しっかり睡眠・休息を取る場合、眠る前の食事で気を付けていることはありますか?

効果があるかはわかりませんが、寝る前に必ず水を飲んで寝ます。

 

■寝つきが悪い場合や短時間しか眠ることができない場合の対策はありますか?

ひたすら目をつぶって、寝るようにします。
あとは、深呼吸をして、呼吸を意識します。

 

■ご自宅の寝具や睡眠グッズなどこだわっていますか? どういう部分にこだわっているかを教えてください。

枕にこだわっています。
弾力性が少ないものを使っていて、高さも低いものを使用しています。

 

 

 

最新情報

イオンレイクタウンkaze PRESENTS
GW special 6days!
「NEXT BREAK ACTOR 2MENS TALK EVENT」
 出演:入江 甚儀・市川 知宏
 日程:5月6日(水・祝)
 時間:一部/11:00~、2部/14:00~ ※観覧無料
 場所:イオンレイクタウンkaze 1F 光の広場 
 ■イオンレイクタウンkaze公式HP

 

入江甚儀×市川知宏イベント
「じんとも~ファン感謝デー~」
 開催日程:2015年8月29日(土)
 会場:シダックスカルチャーホール
 ■「じんとも」特設サイト

 

舞台「第二章】學蘭歌劇 『帝一の國』
-決戦のマイムマイム-」

 野々宮裕次郎&オールラウンダーズ 役
 [東京公演]
  日程:2015年7月12日(日)~7月20日(月・祝)
  劇場:AiiA 2.5 Theater Tokyo
 [大阪公演]
  日程:2015年7月25日(土)~7月26日(日)
  劇場:梅田芸術劇場 シアター・ドラマシティ
  ■公演概要

公式サイト・公式ブログ

市川知宏オフィシャルサイト
http://www.ken-on.co.jp/ichikawa/

 

市川知宏オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/ichikawatomohiro



 

 


 

 

■自身の睡眠時間と体調のリズムを教えてください。合わせて自分の理想とする睡眠時間もお願いします。

出来るだけ7時間睡眠を心掛けている。

 

■就寝前後にやっている事や、気を付けていることはありますか? その理由や効果も教えてください。

必ず湯船には浸かるようにしている。

 

■しっかり睡眠・休息を取る場合、眠る前の食事で気を付けていることはありますか?

出来る限り、夜12時以降の食事は控える。

 

 

 

最新情報

ドラマスペシャル 「迷宮捜査」
 九鬼祐太 役
 5月放送予定
 テレビ朝日系
 ■ドラマ公式HP

 

竜星涼ファーストファンイベント2015」
 日時:2015年6月20日(土)
    第一部 12:30開場/13:30開演
    第二部 16:30開場/17:30開演
 会場:時事通信ホール
 ■イベント特設HP

公式サイト・公式ブログ

竜星涼オフィシャルサイト
http://www.ken-on.co.jp/ryusei/

 

竜星涼オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/ryoryusei



 

 


 

 

■自身の睡眠時間と体調のリズムを教えてください。合わせて自分の理想とする睡眠時間もお願いします。

6時間眠れれば十分です。
そして昼寝ができるととてもスッキリするので、少しの時間でも昼寝はおすすめします。

 

■就寝前後にやっている事や、気を付けていることはありますか? その理由や効果も教えてください。

湯船に必ず浸かることです。疲れの取れ具合が変わってくると思います。
寝る前のお風呂上りにストレッチをしています。

 

■しっかり睡眠・休息を取る場合、眠る前の食事で気を付けていることはありますか?

なるべく眠る3時間前からは内臓を休めるために食事をとらないようにしています。

 

 

 

最新情報

福士蒼汰ファンイベント2015「Birthday Party」
【東京公演】
 日程:2015年5月30日(土)
 会場:TOKYO DOME CITY HALL
【神戸公演】
 日程:2015年5月31日(日)
 会場:神戸ポートピアホール
 ■イベント特設サイト

 

映画「図書館戦争-THE LAST MISSION-」
 手塚光役
 2015年10月公開予定
 ■映画公式HP

 

公式サイト・公式ブログ

福士蒼汰オフィシャルサイト
http://www.ken-on.co.jp/fukushi/

 

福士蒼汰オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/fukushisota



 

 


 

 

■自身の睡眠時間と体調のリズムを教えてください。合わせて自分の理想とする睡眠時間もお願いします。

6~7時間寝れると調子がいいです。疲れが溜まってると10時間くらい寝ちゃうときもあります。
0時前後に寝て7時くらいに起きるのが理想的かなと思います。

 

■就寝前後にやっている事や、気を付けていることはありますか? その理由や効果も教えてください。

寝る時間が削られても湯船には必ず入ってます。朝起きると体が楽ですし、「湯船に入らずその分長く寝る」より「湯船にゆっくり入って寝る時間が短くなる」の方が疲れが取れると聞いたことがあり、実際その通りだと思いました。

 

■撮影現場で休息を取る際に、必ず持参するアイテムはありますか? 効果やこだわりも教えてください。

蒸気が出るアイマスク。目が休まりますし、いつも寝るときに付けているので落ち着きます。特にローズの香りがオススメです。

 

 

 

最新情報

「痛快TV スカッとジャパン」2時間SP
 再現ドラマに出演
 4/20(月)
 19:00~20:54
 フジテレビ系

 

「GirlsAward2015SPRING/SUMMER」
 MEN’S NON-NOモデルとして、SPECIALSTAGEに出演!
 日時:4月29日(水・祝)
 場所:国立代々木競技場第一体育館
 ■イベント公式HP

 

公式サイト・公式ブログ

山本涼介オフィシャルサイト
http://www.ken-on.co.jp/yamamoto/

 

山本涼介オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/yamamoto-ryosuke



 

 


 

 

■就寝前後にやっている事や、気を付けていることはありますか? その理由や効果も教えてください。

寝る直前には食事をとらない。心も体もしっかりと次の日の準備ができます。

 

■体が疲れている時はどのような事をしていますか? その理由や効果など教えてください。

疲れている時は身体のストレスが凄いと思うので、自分が本当に食べたいものを食べることがリフレッシュにつながると思います。

 

■ご自宅の寝具や睡眠グッズなどこだわっていますか? どういう部分にこだわっているかを教えてください。

これじゃないと眠れないという状況、状態をつくりたくないので、どんな状況でも眠れる身体を心がけています。

 

 

 

最新情報

ドラマ「心がポキッとね」
 富田 涼 役
 水曜22時
 フジテレビ系
 ■番組公式HP

 

映画「ズタボロ」
 主演 板谷コーイチ 役
 2015年5月9日(土)
 監督:橋本一
 配給:東映
 ■映画公式HP

公式サイト・公式ブログ

永瀬匡オフィシャルサイト
http://www.ken-on.co.jp/tasuku/

 

永瀬匡オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/task-nagase



 

 

疲労の度合いや回復力は個々で異なるものの、6人に共通して言えるのは、自分自身の体と真正面から向き合い、何が必要で何が不必要なのかを導き出して実践している事だ。

 

1日の疲れをリカバーして次の日に最高のパフォーマンスを発揮する。
これはアスリートに限った事ではなく俳優にも必要なメソッドだ。

 

次回のK-METHODもお楽しみに。

 

 

【スタッフコラム】 第九回「計画する」

普段の生活習慣を少し工夫するだけで変わってくるようです。
例えば、整理整頓をしっかりする事などもそうですが、土台になる計画表を作り、それに沿ってやってみる事が大切なようです。
私も自分の肉体改造計画を立てて色々な事にチャレンジしていきたいと思っています。
まずは計画しないと(笑)