自由自在

K-METHOD

 

 

暑い夏が過ぎ、秋風が気持ちのよい10月。
秋と言えば「食欲の秋」と表現されるように、旬の食材が多く人々の食欲をかき立てる季節だ。

 

食のシーズンを迎えると、夏バテの反動なのか食べ過ぎてしまう事や偏った食生活になりがちだが、肉体改造部のメンバーは、普段からどのような事を意識して食生活を送っているのだろうか。

 

今回のK-METHODでは、一日の食事内容と意識したポイントなどを問いかけてみた。
俳優として活動する彼らにとっての “理想の食生活” とは —————

 

 

 


 

 

■ある一日の食事の記録を教えてください。

AM 10:00・・・チャーハン サバのカレー煮込み
PM 3:00・・・おにぎり一つ 納豆ひとパック
PM 8:00・・・水炊き鍋(鶏肉メイン 野菜・多種)、締め(雑炊)、デザート(バニラアイス)

 

■この一日の食事で意識した点は? また、自身が思う理想的なメニューと比べていかがですか?
1日というよりも毎日の食生活でバランスよく食べる事を意識しています。
僕はほぼ毎日の自炊に取り組んでいます。

 

■ダイエット中、筋トレ中の方にオススメのメニューがあれば教えてください。
ダイエットにも筋トレにも鳥のササミが効果的なのでは!
ただし、バランス良い食事をとった上で。

 

 

 

最新情報

映画「神さまの言うとおり」
 奥 栄治 役
 三池崇史 監督
 2014年11月15日全国東宝系にて公開
 ■映画公式HP

 

映画「ストロボ・エッジ」
 是永大樹 役
 廣木隆一監督
 2015年3月全国東宝系にて公開
 ■映画公式HP

公式サイト・公式ブログ

入江甚儀オフィシャルサイト
http://www.ken-on.co.jp/jingi/

 

入江甚儀オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/jingi-five



 

 


 

 

■ある一日の食事の記録を教えてください。

AM 9:00・・・鮭のおにぎり、緑茶
PM 12:30・・・ざるそば、ヨーグルト、緑茶
PM 7:00・・・馬肉、馬刺し、サラダ、ウーロン茶、ヨーグルト

 

■この一日の食事で意識した点は? また、自身が思う理想的なメニューと比べていかがですか?
馬肉はカロリーが少なくヘルシーなので、食べました。
間食はよくヨーグルトを食べています。腸が弱いので、気を遣っています。
夜はカロリー摂取を抑えるため、炭水化物を抜く日があります。この日もご飯を抜きました。

 

■仕事の都合上、食事の時間帯を毎日固定できない場合や不規則になる場合、自分なりに工夫している・意識している点はありますか?
飲み物などから栄養を摂ろうと意識しています。(野菜ジュース ヨーグルトジュースなど)
あと、お弁当などは高カロリーなものが多かったりするので、弁当でも食べるものは意識して選んでいます。

 

 

 

最新情報

金曜ロードSHOW! 特別ドラマ企画
「ヒガンバナ 女たちの犯罪ファイル」

 東野和也役
 10/24(金)
 21:00~
 日本テレビ系
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■ある一日の食事の記録を教えてください。

AM 5:30・・・バナナ1本、アサイージュース、みそ汁(長ねぎ)
AM 11:30・・・サラダ(アボカド・トマト)、パスタ
PM 9:00・・・納豆、ごはん、餃子、明太子、野菜炒め、みそ汁(豆腐・油あげ)

 

■この一日の食事で意識した点は? また、自身が思う理想的なメニューと比べていかがですか?
自分の中では理想的。
普段外食生活の為、サラダやビタミンなどには気を使っているが、割りと程よくできたのでは・・・。
朝もあまり食欲がなかったので、みそ汁で力を補給。

 

■仕事の都合上、食事の時間帯を毎日固定できない場合や不規則になる場合、自分なりに工夫している・意識している点はありますか?
サラダやサプリメントなどでリカバリー

 

 

 

最新情報

ドラマ「ごめんね青春!」
 大木隆 役
 日曜21時
 TBS系

 

2015年カレンダー
 <2014年11月10日(月)までのK-SHOP期間限定特典>
 生写真に直筆でサイン+お名前を記載してプレゼント!
 ■K-SHOP

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■ある一日の食事の記録を教えてください。

AM 9:30・・・納豆巻き、明太子おにぎり、飲むヨーグルト、野菜ジュース
PM 13:00・・・生姜焼き定食(豚肉の生姜焼き、キャベツ、きゅうり、豆腐とワカメのお味噌汁、ご飯、お茶)
PM 19:30・・・ひつまぶし(ごはん、うなぎ、ねぎ、わさび、のり、だし汁)、あげのお味噌汁

 

■この一日の食事で意識した点は? また、自身が思う理想的なメニューと比べていかがですか?
基本的にいつも通りだが、もう少し朝ごはんをしっかり食べるといいのかと思う。
ビタミンは取るようにしているのと、油ものは控えることに注意をしている。

 

■ダイエット中、筋トレ中の方にオススメのメニューがあれば教えてください。
筋トレ中の方にはやっぱり豆。低カロリーな上に高タンパク。筋肉にはこれ。

 

 

 

最新情報

ドラマ「きょうは会社休みます。」
 田之倉悠斗 役
 水曜22時
 日本テレビ系

 

映画「神さまの言うとおり」
 主演 高畑瞬 役
 三池崇史 監督
 2014年11月15日全国東宝系にて公開
 ■映画公式HP

 

映画「ストロボ・エッジ」
 主演 一ノ瀬蓮 役
 廣木隆一監督
 2015年3月全国東宝系にて公開
 ■映画公式HP

 

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福士蒼汰オフィシャルサイト
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福士蒼汰オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/fukushisota



 

 


 

 

■ある一日の食事の記録を教えてください。

AM 7:30・・・卵ご飯、ワカメのみそ汁、バニラヨーグルト、水1杯
AM 14:00・・・ロケ弁(照り焼きチキン、白米、漬物)、水1杯
AM 16:30・・・水2杯
AM 19:30・・・クリームパン、カレーパン、水1杯
AM 22:00・・・チゲ鍋、水1杯

 

■この一日の食事で意識した点は? また、自身が思う理想的なメニューと比べていかがですか?
1日仕事の日だったので、普段よりあまり意識はできませんでした。
ですが、今は身体造りの為に意識的に体重を増やしているので、常にお腹が減らないように、またなるべくバランスのよい食事を摂ることを心がけています。

 

■仕事の都合上、食事の時間帯を毎日固定できない場合や不規則になる場合、自分なりに工夫している・意識している点はありますか?
必ず1日3食以上は食べるように心がけています。夜は必ずビタミン剤を飲んでいます。

 

 

 

最新情報

「バイキング」
 フジテレビ系
 木曜日 レギュラー出演
 毎週(月)〜(金) 午前11時55分〜午後13時

 

映画「神さまの言うとおり」
 平良幹則 役
 三池崇史 監督
 2014年11月15日全国東宝系にて公開
 ■映画公式HP

 

映画「サムライフ」
 森谷 雄 監督
 2015年2月28日(土)
  ヒューマンラストシネマ渋谷、新宿武蔵野館ほか
 2月7日(土)
  TOHOシネマズ上田ほか長野先行公開
 ■映画公式HP

 

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山本涼介オフィシャルサイト
http://www.ken-on.co.jp/yamamoto/

 

山本涼介オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/yamamoto-ryosuke



 

 


 

 

■ある一日の食事の記録を教えてください。

朝・・・大盛りサラダ アサイードリンク
昼・・・ハンバーガー コーラ
夜・・・水炊き、焼酎2杯

 

■この一日の食事で意識した点は? また、自身が思う理想的なメニューと比べていかがですか?
外食が続いているので、油ものは控え、野菜を多めにした。
食べるものを制限するよりは動いて整えるのが自分のやり方なのですが、気にしているところは、夜より昼のほうがカロリーの高いものを食べるようにしている所です。
カロリー高いものは美味いし食べたいのでせめて時間を選んで。

 

■仕事の都合上、食事の時間帯を毎日固定できない場合や不規則になる場合、自分なりに工夫している・意識している点はありますか?
間食を取るようにしています。
そのほうが継続して力を出すことができると思うので。
ずーっと腹5〜6分目くらいです(^^)

 

 

 

最新情報

映画「ズタボロ」
 主演 板谷コーイチ 役
 2015年公開
 監督:橋本一
 配給:東映

 

公式サイト・公式ブログ

永瀬匡オフィシャルサイト
http://www.ken-on.co.jp/tasuku/

 

永瀬匡オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/task-nagase



 

 

今回、一日の食事内容のみを記録した為、食べているものに偏りがあるように見えるが、単に空腹を満たす為ややみくもに好きなものを食べているのではなく、6人はそれぞれの生活リズムや体質を考え、ビタミンの摂取、油ものを控えるなど、バランスの良い食生活を意識しているのが分かる。

 

食事は体をつくる源だ。
ダイエットやトレーニングの効果に満足していない方や、より高い目標を考えている方は、食事の内容やタイミングなどを改めて見直して、自分自身にとっての “理想の食生活” を導き出す事で、新しい変化があるかもしれない。

 

次回のK-METHODもお楽しみに。

 

 

【スタッフコラム】 第七回「食事のリズム」

肉体改造部の写真がリニューアルされましたね!
理想の体に近づけたのでしょうか? 間違いなく意識はレベルアップしたと思います。

 

今回のテーマは食事。体の元になる物ですね。
何を食べれば、何を食べなければという事も大切ですが、リズムの良い時間に食事をするのが最も重要らしいです。
もちろん何を目指しているかによりけりですが、朝食を食べる事が良いリズムをつかむ第一歩みたいです!

 

朝は時間の流れが早くて大変ですが、継続する事が大切です。
朝一番に白湯を飲むのは良いそうなので、スタッフはチャレンジしています。

 

“自分で決めた事を、自分で継続する” これが一番大事ですね。
みなさんも是非継続できそうな目標にチャレンジしてください!